「疲労回復」それは睡眠の質をあげること ～方法もご紹介～

こんにちは、すずまる（@suzumaru1250）です。

皆さん、毎日のお仕事お疲れ様です。

仕事以外にも家事や運動をしたりなどで

疲れが溜まっているかと思いますがきちんと労わってあげていますか？

疲労が蓄積すると体調は悪化し、思考や判断力の低下に繋がり

最悪の場合、生活や仕事に支障を来してしまうなんてことも。

私自身も仕事後に運動や作業をすることがほとんどです。

やらなくてはいけないタスクが残っているにも関わらず、

疲れからそのまま眠ってしまうなんてことも多々。

効率的に疲労回復はできないものかと思い

本やネットの情報をあさる日々。

そんな今回はそのアウトプットとして学んだことを少しお伝えしたいと思います。

疲労とは？

日本疲労学会定義

「疲労とは過度な肉体的及び精神的活動、または疾病によって生じた

　独特の不快感と休養の願望を伴う身体の活動能力の減退状態である」

ウィキペディア検索

「無気力とは異なる主観的感覚であり、徐々に始まる。

　休息によって軽減することができる。疲労には身体的要因と

　精神的要因がある。」

　疲れを感じている時は心身に過度な負担がかかっている状態であり

　身体のサインです。

　これを放っておくと後々害が及ぶ可能性さえ否定できませんね。

疲労は大きく分けて２種類

末梢性疲労（身体の疲れ）

末梢性疲労はいわゆる肉体的疲労のことを指します。

スポーツで身体を動かしたあと

筋肉や各臓器は働かせるための材料となる物質やエネルギーは

枯渇した状態にあります。

また運動によって傷ついた筋肉では炎症が起き、

それが筋肉痛といった症状になり現れます。

しかし、この末梢性疲労は十分な栄養やしっかりとした休養を取ることで

そのほとんどが回復をする生理的な疲労です。

中枢性疲労（脳の疲れ）

一方でこちらの中枢性疲労

心理的・精神的な疲れからくるものです。

過度な緊張状態が続いたり、長時間の座学や会議の後などに

どっと疲れを感じたことありませんか？

 また最近ではスマートフォンやパソコンの普及もあり

現代人が侵されているリスクといっても過言ではないですね。

実際に今この記事を書いている私ですが、

日々の業務も1日中パソコンに向かっている職種なので、

作業をする夜にはすでに目の疲労が隠せません。

（コンタクトをしてることも原因かもしれませんが（笑））

疲労回復といえば…睡眠？

だれもが一番先にこう思うのではないでしょうか？

たしかに脳も身体も休ませるにはやはり良質な睡眠に限るでしょ。

私もそう思っていました。

しかし、「ちゃんと寝たはずなのに疲れがとれない。」

なんて経験ありませんか？私もよくあるんです。

これってもしかして睡眠の質が悪いんじゃないのか…。と

 だったら質の高い睡眠をとるにはどうしたらいいのか。

そこが疲労回復の根本的な解決に繋がると気付いたんです。

睡眠の質を向上させる方法

適度な運動

身体の疲れをとる＝身体を休ませると考えるのが一般的かと思います。

しかし、疲労回復には適度な運動が良い事知っていましたか？

「適度」ってどの程度のことを言うの？

そうツッコんでくださった方、よく聞いてくれました。説明しますね。

体内の疲労物質を除去するためには

ストレッチや軽度～中程度の運動強度が効果的であると言われています。

20分から30分程度のウォーキングや会話ができる程度のスピードで行う

ジョギングなんかもいいかと思います。

更に運動した後はすぐに戻ったりせず軽くストレッチをして

身体をほぐしてあげると疲労の影響を受けにくいんだとか。

運動はしてもストレッチって時間がかかるしめんどくさいなと

思ってしまう私。

運動部に所属していた人が言うようなことじゃない気がしますが、

疲労の蓄積や身体の硬さはパフォーマンス低下や怪我のリスクにも

繋がるということを再認識。

これからはストレッチも運動の一環と捉え、やっていかなくては

と思った次第です。

 入浴

入浴により皮膚の毛細血管や皮下の血管が広がり血流が促進されると

 体内の老廃物や乳酸などの疲労物質がより早く排出され

その分疲労回復が早くなります。

また私達の身体は深部体温が下がる時に眠りに入りやすく

なるようできています。

なので、就寝前の入浴で深部体温を上げておくことが

良質な睡眠をとることに繋がるのです。

ここで一つ注意が。

温度が熱すぎたり寝る直前に入浴をしてしまうと

逆に覚醒してしまうため、ぬるめ（39℃くらい）のお湯であること

寝る2時間前までに入浴を済ませることをおすすめします。

特に夏場はシャワーでさっと済ませてしまう人が多いかと

思いますが、身体のためには入浴することが大事なんですね。

温かい飲み物

温かい飲み物は内臓からの体温上昇を促します、

私達の身体は深部体温が下がり始めるときに自然な眠気が起きるので

睡眠前のリズムを作るのに温かい飲み物を飲むことはおすすめ

ご存じの方も多いかと思いますが

覚醒作用を持つカフェインを含むコーヒーや緑茶といった飲料物は

入眠や深い睡眠の妨げになるので、就寝前3～4時間は

避けてくださいね。

まとめ

いかがでしたか？

疲労には仕事や運動だけでなく環境や精神ストレス、睡眠など

要因は多岐にわたります。

どんなことよりも優先すべきは自分の身体ですので

疲れを感じた時は早めに十分な休息や睡眠をとってくださいね。

今回のブログが皆さんの疲労回復に少しでもお役に立てたら嬉しいです。

ご覧頂きありがとうございました。

効果を最大限に発揮させるプロテインを飲むタイミング

こんにちは。すずまる（＠suzumaru1250)です。

今回は前回の記事に続きプロテインの基礎知識第2弾としまして、

プロテインを飲むタイミングについてご紹介していこうと思います。

プロテインを飲む目的は人それぞれですが、

「適切なタイミング」があるのをご存じでしょうか。

正しいタイミングでのむことでさらに効果を高める事が出来ます。

すでにプロテインを飲んでいる方もこれから生活に取り入れていこうと

考えてる方もよかったら参考にしてみてくださいね。

プロテインを飲むタイミングとは？

プロテインを飲むには「3つの最適なタイミング」があると

言われています。それが「運動後」「朝」「就寝前」です。

「運動後」に飲むといいと言うのは誰しもがご存じかと思います。

それぞれのタイミングがなぜいいのか詳しく説明していきます。

運動後

筋肉が大きなダメージを受けた状態。

ダメージを受けた筋肉を回復させるには多くのエネルギーを必要とします。

そこで一度は耳にしたことがある「ゴールデンタイム」の登場です。

このタイミングはトレーニングによって刺激された筋肉が修復しようと

栄養をとりこみやすくなっているタイミング。

血液中にタンパク質が豊富に存在していると身体作りが効率よく行えるのです。

しかしこのゴールデンタイムは運動後30分～45分ほど。

このタイミングを逃してしまうとタンパク同化が元の働きに戻ってしまうのです。

タンパク同化って？

➡体内のアミノ酸がタンパク質へ変わり筋肉を形成する作用のこと。

アミノ酸はタンパク質を構成する最小単位

人の身体には無数のアミノ酸が存在し日々タンパク質の合成、分解を

行っているんですよ。

このタンパク同化が運動後の30分～45分間以内は3倍にＵＰすると

言われているんです。

なのでこのタイミングにプロテインを摂取することをおすすめします。

とは言ってもあくまで健康補助食品なので、同じタイミングで炭水化物や

タンパク質を中心とした食事も取れるとなおいいですね。

朝

朝起きてすぐのプロテインは栄養バランスの改善に向いています。

朝目覚めた時、人間の身体は水分や栄養が全般的に

不足している状態にあります。もちろんタンパク質も。

夕食を早めに済ませている方ですとなおさら食間が長いことになります。

とは言っても忙しい現代人にとって朝食で肉や魚、豆類といった

タンパク質をたっぷり含んだ朝食をとることは中々難しい。

準備する時間があれば寝ていたいと思うのが現実です…。（笑）

そういった観点からも手軽にタンパク質が取れるプロテインはおすすめ。

身体にとって大切なタンパク質。ぜひ毎朝補ってあげたいですね。

就寝前

人は眠っている間、絶えず成長ホルモンが分泌し続けています。

成長ホルモンとは筋肉の成長を助けるものでトレーニングと

切っても切れない関係にあります。

そんな成長ホルモンの分泌を促してくれるのがタンパク質を構成するアミノ酸。

そこで就寝前にプロテインを摂取することは成長ホルモンの

機能を高めることに繋がります。

しかし、シェイプアップしたいからと言って空腹のまま眠りにつくと

成長ホルモンがうまく働かず傷ついた筋肉を十分に修復できない

可能性もあるのです。

加えて、就寝直前の摂取は胃に負担がかかってしまうので

摂取する場合は就寝1時間前ぐらいに済ませておきましょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

 今回はプロテインを飲む最適なタイミングについてご紹介しました。

効果を最大限に発揮するタイミングは「運動後」「朝」「就寝前」

健康的な身体作りのために、ぜひこれらを意識して摂取してみてください。

プロテインはトレーニングや健康的な生活を送るための強い味方です。

タイミングを見極めて効果的にプロテインを活用してきましょう！

本日もご覧頂きありがとうございました。

【ビギナーさん必見】「プロテイン」の基礎知識をご紹介！

ボディメイクの意識が高まる昨今。

今やムキムキになりたいと思う男性だけに留まらず

美しいしなやかな美ボディを目指したいと思う女性も増えてきていますね。

効果的に筋肉をつけたいと思う人にとって

欠かせない存在となるのが「プロテイン」

プロテインは年々進化を遂げており、今やアスリートの肉体改造から

ボディメイクまで用途に合わせた種類が選べるように。

また、ドラッグストアやスーパー等だけでなく

ネットでは海外ブランドのプロテインが安価に手に入ることもあり

愛用者は年々増加傾向にあるようです。

今回はそんなプロテインの基礎知識についてご紹介します！！

 プロテインとは

プロテインとはズバリタンパク質のこと。

これはほとんどの人がご存じですよね。

タンパク質は筋肉だけでなく髪の毛や皮膚、臓器や血管など

私達の体内の様々な場所で活躍する栄養素です。

人の身体の約60％は水分でできていますが、次いで多いのがタンパク質。

身体の15～20％を占めます。

厚生労働省「日本人の食事摂取基準」によると

一日あたりのタンパク質平均必要量は成人男性で50ｇ、成人女性で40ｇと

定義されています。可能であれば成人男性が60ｇ、成人女性が50ｇ取ることが

推奨されているんです。

タンパク質60ｇがどのくらいかと言うと、実に豆腐約3丁分。

激しいトレーニングを行う方であればそれ以上に摂取する必要があります。

食事だけで補おうとするには少し無理がありそうですね。

そのような場合にプロテインをプラスすることで簡単に不足分を

補う事が出来ます。

私達の身体づくりにプロテインが有用なことについては

理解頂けたかと思います。

一口にプロテインと言ってもいくつかの種類があるのはご存じでしょうか。

それではここからはプロテインの種類についてご紹介していきますよ。

プロテインの種類を知ろう！

ホエインプロテイン

ホエイプロテインとは牛乳に含まれるたんぱく質の一種です。

ヨーグルトの上澄みにできる液体のことをホエイ（乳清）と言います。

私はあの乳清がどうも苦手でヨーグルトを食べる際は、

いつも捨ててしまっていました…。

ホエイプロテインの特徴は筋肉成分の多くを占めるアミノ酸が豊富であり、

身体に素早く吸収されること。

筋肉修復効果が期待できるため、トレーニングで強靭な身体を

手に入れたい方におすすめ！

トレーニング後、効率的に筋肉の回復を促すにためにはできるだけ素早く

タンパク質の補給することが必要だと言われています。

筋トレ後だけでなく、持久系スポーツ、格闘技、コンタクトスポーツ等

幅広い分野に適しています。

カゼインプロテイン

ホエイプロテインと同じく牛乳に含まれる一種です。

牛乳からホエイ（乳清）と脂肪分を取り除いた不要性固形成分になります。

身体への吸収がゆっくりであることが特徴でありなんとホエイプロテインの

3～4倍吸収に時間がかかるんです。

そのため、満腹感が持続しやすく長時間にわたってタンパク質を補給してくれるため

筋肉量を落とさず、減量をしたい方にはおすすめのプロテインです。

ソイプロテイン

その名の通り、大豆を原料とした植物性のプロテインです。

カゼインプロテインと同じく身体への吸収はゆっくりのため、

健康的なダイエットのために利用する方も多いプロテインです。

加えて、女性ホルモンの一種「エストロゲン」と似た働きを持つ

「大豆イソフラボン」には肌や髪を美しくする美容効果も期待できますので

特に女性にはおすすめのプロテインとなっています。

プロテインはどれぐらい飲めばいいの？

たんぱく質は一度にたくさん摂っても吸収されにくいため、

1回10～20ｇを目安に1日3回摂取をするのが理想的です。

大体のプロテインの袋裏には1日3回、1回○ｇ（メーカーによって異なる）

と書かれているのをよく見かけますね。

ですが、冒頭でもお伝えした通りプロテインの1日必要摂取量は50～60ｇ

1日3回飲んでも30ｇしか摂取できないと思われるかもしれませんが、

食事で栄養を摂り不足分をプロテインで補うという考え方が基本。

プロテインの過度な摂取は肝臓に負担がかかってしまうため、

安易に大量に飲むべきものでもないのです。

適正量を意識するように心がけましょうね。

まとめ

いかがでしたか？

今回はプロテインの基礎知識についてご紹介しました。

プロテインは強靭な肉体作りだけでなく、引き締まった身体作りや

必要な栄養を摂取することにも役立ちます。

身体に与える影響が種類によってそれぞれ異なるので、

自分の目的やニーズにあったプロテインを選んでみてくださいね。

【追伸】

プロテインの選び方や効果的な飲み方についても

今後ご紹介する予定ですので、良かったらそちらもご覧ください！

【ランナーさん必見！】初心者の方にもおすすめの朝ラン・夜ランメリット3選をご紹介！

「朝ランと、夜ランってどっちがいいの？」

ランニングを始めたばかりの方や、日頃からランニングを行っている方も

一度は気になったことがある疑問。

結論からいうとどちらを選んでもOK！

正解はありません。しかし、朝には朝の夜には夜のメリットが

あるのを知っていましたか？

自分の狙っている効果を得るためにそれぞれのメリットを知り

ライフスタイルに合わせてみてください。

それではさっそくご紹介していきますよ。

 朝ランのメリット

 習慣化しやすい

1日の始めにランニングを行うことは、その日急な予定変更や

飲み会等があったとしても影響を受けにくいため

継続や習慣にしやすいと言えます。

早起きする必要はありますが、起きてしまえば後は走るだけなので

忙しいビジネスマンだったり、中々空き時間が取れない…と

いった方にも有効でしょう。

しかし、注意点が一つ。

朝はまだ身体や脳が目覚めきっていない状態なので、

無理のないペースや距離で走ることをおすすめします。

脂肪燃焼・ダイエット

睡眠によって食間が空く朝食前の体内は血糖値が低い状態にあります。

そのため、糖質よりも脂質が消費されやすくなると言われています。

走るときのエネルギーとなる糖が不足していると、

身体は脂肪をエネルギーとして走るため、体脂肪が減り

ダイエット効果が期待できます。

但し、朝ランだけですべてが解決されるわけではないので、

ダイエットを目指してる方は食事や生活面にも目を向ける必要がありますよ。

体内時計がリセットされる 

 私達の身体には体内時計と言うものがあります。

この体内時計のおかげで朝になると起きることができて、

夜になると眠たくなります。

体内時計はとても繊細なものなので、不規則な生活を送っていると

ズレてしまい、不眠や集中力低下といった障害が生じるのです。

そのズレをリセットできるのが太陽の光。

起床後2時間以内に朝日を浴びるのが効果的と言われています。

また良い睡眠をとるためには朝が肝心。

そのため、朝ランは体内時計をリセットできることに加えて、

睡眠の質まで向上させてくれるため一石二鳥となりますね。

夜ランのメリット

高強度（質の高い）運動が可能

 

 夕方から夜にかけては身体の深部体温が高くなっているため、

筋肉や関節が柔らかく動かしやすい状態にあります。

また交感神経と副交感神経のバランスが非常によい状態にあり、

夕方から早晩の16時から20時あたりがパフォーマンスが

一番良い時間帯と言われています。

交感神経の働きでエネルギー代謝機能や心肺機能の働きも活発に

なっているので、有酸素運動の能力は朝に比べて夜の方が高くなっているのです。

筋力アップ（成長ホルモンの分泌促進）

筋肉は運動で筋繊維が傷つき、修復作用を持つ成長ホルモンが

分泌され、その修復過程において筋肉が成長します。

成長ホルモンは夕方から夜の遅い時間帯の方が

多く分泌されると言われているため、

下半身の筋肉を効果的に鍛えたい方には夜ランをおすすめします。

ストレス発散

仕事や学校終わり、ストレスが溜まっていること多くありませんか？

実は夜ランは精神面の健康に凄くいいんです。

走ることで「コレチゾール」というストレスホルモンが分解されるため

ストレス発散、解消に効果的。

また夜ランは朝や昼ランに比べてスピード感を感じやすいので、

スカッとできますし、人目を気にせず走れますから初心者の方でも

気持ちよく走れるはずですよ。

ただ、安全面には注意してくださいね。

まとめ

いかがでしたか？

今回は朝ランと夜ランのメリットをご紹介しました！

こうして見ると、どちらにもメリットがたくさんあります。

続けていくことが一番のメリットになりますので、

自分が続けていく上で無理がないかを最優先に考えましょう。

ぜひ、自分にあったランニングスタイルを見つけてみてくださいね。

ご覧頂きありがとうございました 

すべてプラスとは限らない「頑張れ」に隠されたマイナスの部分 注意したいこと

「頑張れ」

誰もが一度は言ったことや

言われたことのある言葉。

 

普段の生活で何気なく使うことが多い。

一見良い言葉のように受け取れるが

時によってその言葉は

相手を苦しめる。

もし、声をかける相手が

すでに自分自身の中で死に物狂いで

頑張っていたとしたら。

その言葉はただの追い打ちにしか過ぎない

とは言っても「頑張れ」その言葉に罪はないわけだから、

この言葉を使う時には相手の状況や立場を

考える必要がでてくるだろう。

よくよく考えれば

この言葉をかけた人はすでに頑張っていることがほとんど

頑張っている人にとっての「頑張れ」という言葉は

逆効果であって

プレッシャーをかけている可能性すらある。

結局のところ、相手の受け取り方次第でもあるけれど、

安易に使うべきではないのかもしれない。

私自身も「頑張れ」というこの言葉に悩まされたことがある。

自分の中ではいっぱいいっぱいなのに、

追い打ちをかけるようにこの言葉を言われると、

「これ以上なにを頑張ればいいわけ」と

全てを投げ出しくたくなる。

けれど先ほども言ったように言葉に罪はない。

ましてや自分を気遣ってくれる相手に対して

自分がこういう感情を抱いてしまう事に

申し訳ないと思う気持ちがあることも確か。

しかし、時によってその言葉は励ましとなり、

後押しさえしてくれる。

頑張らなきゃと前向きにさせてくれる。

同じ言葉のはずなのにこうも違いが生まれる。

この違いは一体何なんだろうか。

私の経験からお話すると、

やはりその時の状況が大きく関係している気がする。

例に挙げるとするとなれば「試験」や「試合」

いい結果や記録を出すために一生懸命準備を進めている状況の場合

誰しもが視野が狭くなり追い込まれがち。

その状況の中での「頑張れ」は

焦りや不安が増すと同時に

自分を否定されているかのようにさえ受け取れる

まるで今が頑張っていないとでも言われているかのよう。

けれどその状況とは反対に

目的としていた物事が目の前まで来ている状況の場合、

「やることはやってきた」「あとは実力や運に任せるのみ」と

割り切ってることがほとんど。

なぜなら、今まで積んできた過去があるから。

その状況での「頑張れ」は

励ましや応援といった後押しとなり

素直に受け止めることができる。

要するに結論、今何かに立ち向かう状況なのか

それとも立ち向かうための準備段階の状況なのか

この違いが「頑張れ」の受け取り方や捉え方を

大きく変えているのではないだろうか。

自分で経験をしたからこそ、

「頑張れ」と声掛けをするときには注意をしたい

相手の状況が分かってないうえでの安易な声掛けは

限界に達している相手への追い打ちをかけてしまう事にも

なり兼ねないから。

そしてさらに加えるとするなら

「頑張れ」だけが励ましではないし

そこにこだわる必要もない。

「ファイト」「応援してるよ」「無理しないで」

他の言葉でも気持ちを伝える事は十分できる。

時によっては言葉でなくても見守ることが

その人のためになることもある。

どんな状況であれ、相手を思い、考える事は必要になってくるだろう。

いつの時代になっても言葉とは計り知れないものである。

失敗を恐れていると人生損をする

人はなぜ失敗を恐れるのだろうか。

このブログを書いている私も失敗を恐れ

様々なことから逃げてきたうちの一人である。

今までどれほどの事から逃げてきただろう。

結論から言う、逃げてきて得られたものは何もない。

でも、なぜ逃げてきたか。

第一、行動に移していないくせになぜ失敗を怖がっていたのか。

それは、「失敗をしたその先の反応や変化を恐れていたから」

失敗した後に周りからどう思われるか、

失敗したらその先の人生がどうなってしまうのか

想像力が悪い方向に働き「最悪の結果」「どうにもならない状況」を

考えてしまっていたから。

失敗を恐れる心理とは

今までしてきたことが無駄になったらどうしようと思い込む

失敗すればすべてが水の泡になる。

今まで費やしてきた労力、時間、お金が無駄になってしまう。

結果がでなかったら意味がない。

そう思ってしまうことが行動を足止めしその結果安牌な道を選んで終わってしまう。

私なんか、どうせという

否定的考え

私は特にこれが昔からの口癖。

「どうせ私には無理」「できるはずがない」と挑戦もしてないくせに

決めつけていた。

この言葉を口にする状況って大抵何かしらの事柄が目の前にある時。

人から物事を頼まれたり、「やってみない？」と提示されたりだとか。

どうして私なんだろう。と相手目線を考えた時、

私に依頼したり、提案したりするってことは

信頼されてる？期待されてる？と思ってしまう。

これがいけないのかもしれないが、

物事を引き受けてしまった後の重圧やプレッシャー、周りからの目に

耐えられなくなる。

だから、100％できると思ったこと以外は基本的に避けてしまう。

成果を求めすぎる

「成功」や「結果」に強く執着する

それはやはり今までやってきた事を無駄にしたくないという気持ちがあるから。

失敗してしまったらすべてがパーになる、もう人生終わりだと

過度に考えすぎてしまう

だから、確実にクリアできる問題でない限りは行動に起こさない。

これが今までの私の考え。

でもよく考えてみて。

一度や二度の失敗で人生が終わるのか？って話

そんなことは決してない。

それ以上に何もせず今のまま人生が終わっていくことの方が自分は嫌だった。

この状況から打開しないと自分を見失うような気がしたから。

だから、あえて自分がどうして失敗を恐れていたのか

原因を探ろうと思ってみた。

すべてとは言えないけれど、原因を理解できた今、心がすっきりしている。

ようは物事を始めようとする段階で「成功させる、結果に繋げる」と

高々と目標を立てていたことが自分を苦しめていた。

だったら「小さな一歩」から始めていくことにしよう。

そして結果にこだわるのではなく途中の過程を楽しもうと。

最初に力を使いすぎるときっとまた元の考えに戻ってしまうだろうから

新たな事に挑戦する以上、恐れる気持ちは少なからず存在する。

大切なのはその「恐れとどう向き合うか」

人間である以上、心情を一定に保つなんてことはできない

だから、途中で踏みとどまることもあって当たり前。

そんな過程さえも自分の人生だと思って

楽しめるような人間でありたい

「本」に対して思う心境の変化

突然ですが、皆さん

本を読むことはお好きですか？

ジャンルは問いません。好きか嫌いかと

言われたら何と答えますか？

私は「嫌い」と即答する自信があります

小学生や中学生時代、必ずと言っていいほど

あった朝読書の時間。

もうそれが憂鬱で憂鬱で仕方なかった。

周りには活字だらけの分厚い本を真剣

に読んでる友達もいて、

「どうしてこんなの読みたいと思うの。

すごいなあ」と横目に

私は読んでるふりをしながら、目を瞑っていたことが何度あったことか。

ずらずらと並ぶ活字を見るや否や睡魔が襲う

そんな本に対し苦手意識をもっていた私でも、

本をたくさん読んでいる人に多少の憧れをもっていた。

自分には持ち合わせていないものを持っている感じがしたから。

その人達と肩を並べようとまでは思わなかったし読書家を目指そうとも

思わなかったけど、少なからず自分の

人生の役に立つ知識や教養を

身につけることは今後生きていく上で

必要なんじゃないかと思った。

あわよくばこのネガティブな性格もどうにかできないものかと…（笑）

そうは言っても今まで本を避けてきた

身であるから、

何から手をつけたらいいものか

さっぱりだった。

とりあえず自分の興味があることから追求していくのが手っ取り早いだろうと思い、

スポーツコーナーへ一直線。

片っ端から本を手に取りペラペラページをめくっては棚に戻す。

その行動を果たして何時間していただろう。

ようやく一冊の本のタイトルに目が留まる

それがこちら

世界一やせる走り方　新装版／中野ジェームズ修一【1000円以上送料無料】

ランニングはもちろん「痩せる」ワードに食いつく

自分が普段からしてるランニングで世界一痩せる？！

もう読んでみるしかないでしょと。

これは知識、教養を身につけるというよりは自分が常日頃行っている

ランニングに関しての素朴な疑問に答えてくれるような本だった。

なんとなく走るか、それとも情報をしった上で走るかでは大きく違った。

興味がある分野だったからかもしれないけど、その本はスラスラと内容が

頭に入ってきたてそこで始めて本を読むことの面白さに気付く。

そこからは時間を見つけては本屋に行くことが増えた。

今はスポーツ以外にもいろんな分野に手を出し始めている

とくに面白いなと思ったのが「エッセイ本」

筆者の体験や読書から得た知識をもとにそれに対する感想・思索・思想をまとめたもの

エッセイ本は芸能人の方も

出していたりするから、

自分にとってはとっつきやすかったし、

人生の参考になることが多く学べる。

ネガティブな私にとってはもってこい。

まだまだ数冊しか出会えてないけれど、

これからも自分のためになるような

本に出会ってみたいと思うようになった

本に苦手意識が全くなくなったわけじゃないですけどね。

けれど何事においてもそう

「楽しい」「面白い」と思えることが

今後の人生を変える大きなきっかけに

なると思う。

私と同じように本が苦手な方、参考にしてみてください。

そして皆さんのおススメ本ありましたら是非教えてください。

本日もブログを読んでくださり

ありがとうございました。